El hombro se utiliza prácticamente en todos los movimientos que se hacen con los miembros superiores. Ya sea como sostén de determinados gestos, o directamente implicado en la actividad que se realice.
Las lesiones de hombrosse producen por uso excesivo y repetitivo, tensión crónica de la musculatura periférica, o por realizar un esfuerzo superior al que está acostumbrado a soportar.
Los tendones se inflaman, por lo que se comprimen dentro de las cápsulas articulares, irritando a los nervios alrededor de éstos. Los ejercicios para rehabilitación del hombro, intentan liberar los tejidos implicados, aliviando la tensión y tratando de abrir la articulación que ejerce presión.
Además de rehabilitar, son útiles para prevenir futuras lesiones, debido a que liberan la articulación, mantienen la movilidad, permitiendo que la zona permanezca irrigada convenientemente.
Completa 30 repeticiones de cada ejercicio, al término del circuito, se puede repetir nuevamente. Es importante concentrarse en relajar el hombro lo mejor que se pueda, para que los ejercicios sean realmente efectivos.
Video tomado de ESPN