El cardio eeduce la grasa subcutánea localizada entre los músculos, dado que la utiliza como combustible o fuente principal de energía. Una persona que quiere definir, debe practicarlo de forma rigurosa (junto a una dieta correcta).
Algunos beneficios son:
Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos disminuyendo el requerimiento de medicamentos.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, reduce el riesgo de un ataque cardíaco.
Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos quienes se pueden ver beneficiados con esta práctica.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno, no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel.
Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.
Reduce la mortalidad cardiovascular.
Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.
Disminuye los miembros varoniles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico.