Según el sitio, Triatlón de México, para los runners, hay plazos específicos para descansar y retomar de nuevo otra carrera. Así, se evitarán lesiones, fatiga excesiva, o incluso alguna otra complicación para tu organismo.
A continuación, en corto, los días de descanso que debes respetar según los kilómetros que recorres:
– 5km: A los 7 días estarás listo para otra carrera de la misma distancia
– 8 y 10km: Debes esperar como mínimo 10 días después de la carrera
– 21km: Correr medio maratón implica un gran esfuerzo. Se recomienda descansar al menos 14 días.
-42 km: Después de una carrera de campeones, se recomienda darle descanso a tu cuerpo al menos 45 días para que pueda recuperarse.
Tomando en cuenta estos días de descanso, según tu capacidad de correr, podrás esta en forma y listo para iniciar de nuevo otra carrera más.