¿Qué se puede beber?
Es recomendable ingerir agua o bebidas isotónicas, pues ayudan a controlar la deshidratación.
Las bebidas isotónicas contienen hidratos de carbono, Los hidratos de carbono o carbohidratos son la base de la alimentación de la población mundial. Su función principal en el organismo es proporcionar energía, por lo que se deberá adecuar su consumo total según la actividad física realizada por cada persona.
¿Cuánto hay que beber?
Intentá beber de 1,2 a 1,5 litros de líquido por cada kilo de peso que perdás en los entrenamientos o en los partidos. Esta medida forma parte de tu preparación para la próxima sesión.
¿Cuándo hay que beber?
Cuando haga calor, bebe unos 500 ml entre 60 y 90 minutos antes de que inicie el juego.