La resaca se refiere a los síntomas desagradables que enfrentan las personas, luego de ingerir mucho alcohol, define la enciclopedia médica on line Medline Plus. Los síntomas incluyen malestar general, latidos cardíacos rápidos, depresión, ansiedad e irritabilidad, entre otros.
La intensidad y la duración de la resaca dependen de varios factores como el peso, la edad y el sexo de una persona.
Está comprobado que hay personas más sensibles a las resacas que otras. En ese caso, las mujeres son más proclives que los hombres.
¿Qué debes comer para combatirla?
1. Jugo de fruta. Son ideales para que tu cuerpo elimine el alcohol de la sangre, porque las frutas contienen un azúcar llamada fructosa, de este modo los efectos de la bebida disminuirán poco a poco.
2. Leche y huevo. Ingerirlos trae efectos positivos, porque el huevo y la leche contienen cisteína, una aminoácido que facilita la eliminación de acetaldehído, el desecho que tu cuerpo emite cuando el alcohol que tomaste ha sido metabolizado.
3. Alimentos con vitamina B6. Estos pueden ser el plátano, la soya, cereales integrales y aguacate, y otros. Ellos le ayudarán a tu hígado a eliminar las toxinas que quedaron en tu organismo a causa del alcohol.
4. Bebidas hidratantes. Beber alcohol provoca que vayas al baño con frecuencia, pierdas más agua de lo normal, tus células se deshidraten y te duela la cabeza. Por eso es buena idea que tomes bebidas hidratantes para que te repongas.
5. Cero grasa y cafeína. Después de beber lo que más apetece son las comidas grasosas, pero es muy mala idea ingerirlas, lo mismo sucede con la cafeína, aunque sirve para que despiertes, vas a seguir deshidratado y tus síntomas empeorarán.
6. Jugo de tomate. Para que regrese tu coordinación motora y se normalicen tus músculos, debes ingerir este jugo, además contiene antioxidantes, fósforo, magnesio y potasio, es un maravilloso remedio.
7. Agua. Debes entender que el origen de la resaca es causada por la deshidratación, por eso contrarrestarla es simple: toma agua.
Otras alternativas para sentirte mejor
– Baño de agua fría. El peor momento de una resaca es al despertar y para que el malestar no perdure date un baño de agua helada, te ayudará a estimular la circulación sanguínea.
– Sal de tu casa. Para retomar las energías y los ánimos, te hará bien caminar, tomar aire fresco, distraerte con otras cosas y comenzarás a sentirte mejor.
– Haz ejercicio. Si puedes, haz ejercicio en la casa o en un gimnasio. Con 20 minutos de cardio, habrás ayudado a tu organismo, ya que por medio del sudor eliminas toxinas y tu sistema cardiorespiratorio mejorará.
– Toma un desayuno nutritivo. Para conseguirlo ingiere dos huevos, una rebanada de pan integral, un vaso de jugo de naranja natural y otro de leche.
– Duerme todo lo que quieras. Recuerda que tu cuerpo necesita recuperarse de los excesos, por lo que descansar es esencial para mejorarte.