Una forma sencilla y gratuita de combatir el estrés es practicar la meditación, la cual fomenta un estado de calma y te ayuda a “repararte” y a prevenir nuevos episodios de tensión.
Para ello solo debes sentarte en una posición relajada, de preferencia en un lugar silencioso. Si no sabes como comenzar existen aplicaciones en las tiendas que te guían paso y te ofrecen programas periódicos que puedes seguir.
Meditar de forma regular fortalece tu auto-sanación, tu sistema inmunológico y tu sistema nervioso. También se ha demostrado que reduce la presión sanguínea, alivia el dolor, relaja los músculos y fomenta el buen dormir.
Ahora que conoces algunos beneficios de meditar, no esperes más y descárgate alguna de las siguientes apps.
Reto de meditación
Es la app de Deepak Chopra, Ismael Cala y el Centro Chopra que acompaña el reto de los 21 días.
Con esta puedes alcanzar un estado mental más tranquilo y relajado, reducir la ansiedad y el estrés, dormir mejor así como disfrutar de más felicidad, equilibrio y bienestar en general. Es de paga, pero también puedes escuchar meditaciones en el programa gratuito, cuando se encuentren disponibles.
Calm
¿Necesitas un poco más de calma en tu vida? Con Calm descubrirás cómo la meditación puede mejorar tu estado de ánimo – y tu vida. Entre otros ofrece siete sesiones de meditación guiada de 2 a 30 minutos, para cuando necesitas un descanso de tu día. Asímismo 10 escenas hermosas de la naturaleza y 16 pistas de música que te ayudarán a relajarte.
Zen meditaciones y reflexiones
En Zen podrás acceder a varias reflexiones diarias que te ayudarán a cualquier hora.
De día o de noche, escucha sonidos increíbles, perfectos para tus momentos especiales de descanso, relaja intensamente y disfruta ese tiempo único.
También escucha las mejores meditaciones guiadas, separadas por temas específicos, perfectas para lo que necesites en un momento específico.
Meditación diaria
Con esta app experimentarás motivación e inspiración interna, aprenderás a tener más atención sobre la vida cotidiana, obtendrás nuevas ideas y profundo conocimiento interno. Cuenta con 12 meditaciones gratuitas, más otras que puedes descubrir con la versión completa de paga. Para principiantes ofrece una introducción práctica: ¿Qué es la meditación? ¿Cómo medito? ¿Por cuánto tiempo? ¿Con qué frecuencia?
Medita
¿Sientes estrés o ansiedad? ¿Va demasiado rápido tu mente? ¿Te cuesta dormir? ¿Te resulta difícil parar y encontrar un poco de calma?
Con Medita podrás aprender a meditar, a relajarte, a dormir mejor, calmar tu mente y muchas cosas más. Esta app combina diferentes técnicas de relajación, visualización, meditación y Mindfulness, enseñándote de una forma sencilla y acompañándote paso a paso. Te permite descargar y escuchar meditaciones en tu móvil, así como marcar tus favoritas.