Los consejos para bajar algunas libras son sencillos de realizar. Requieren un poco de voluntad y perseverancia. Te lo garantizamos: tendrás un cuerpo de envidia.
1. Come cinco a seis veces al día
Los estudios han demostrado que al distribuir la comida por tiempos, el cuerpo produce menor cantidad de insulina, eso significa que los niveles de glucosa en la sangre se mantendrán estables y, a la vez, el hambre se reduce.
2. Modera tus alimentos
Esto es sencillo de hacer, por ejemplo, si comes helado con semillas, haz lo siguiente: come una taza de semillas y una cucharada de helado, no una taza de helado y una cucharada de semillas. Puedes hacer lo mismo con otras comidas.
3. Evita comer en estos sitios
Elige un solo lugar para comer las cinco o seis veces al día. Nada de comer en la cama, frente la televisión, la computadora o mientras lees. Si te limitas a comer en un solo lugar evitarás los atracones de comida.
4. Bebe mucha agua
Tomar agua durante el día es muy saludable, además de beber otros líquidos como un jugo de naranja en el desayuno. También procura comer sopas no espesas ni cremosas, aunque éstas no satisfacen del todo.
5. Come más sopas y ensaladas
Las ensaladas que incluyen pepino y tomates reducen la ingesta diaria de calorías, así que no las olvides en tus comidas. Otra cosa que no puedes olvidar es servirte alimentos crudos en tus comidas, es decir apio, zanahorias, rábanos, coliflor, etc. Ellas aportan menos calorías.
