La glucosa está en hidratos de carbono como el maíz, arroz, papas, trigo, frutos secos, productos lacteos, cereales y panes.
El cuerpo humano necesita glucosa para proveer de energía el cerebro, las células del cuerpo, ayuda a la contracción muscular y facilita las funciones de digestión, entre otras tareas.
Pero para que puedas regular las cantidades de azúcar en tu organismo y evitar problemas de salud, considera estos consejos:
1. Cuida de incluir en tu dieta tres raciones de carbohidratos que sean integrales, porque previenen los problemas cardiacos y diabetes.
2. Come frutas y verduras, al menos dos raciones de fruta y cinco de verduras diariamente, aunque ellas tienen carbohidratos, son fuente de vitaminas, minerales y fibras, es por eso que si las comes reduciras tus niveles de glucosa.
3. Evita las grasas saturadas, proque empeoran tu habilidad para controlar la glucosa en la sangre, al contrario apuesta por las grasas no saturadas o buenas porque beneficiarána manejar la glucosa.
4. Haz ejercicio y además ingiere pequeñas raciones de alimentos ricos en carbohidratos. eso te ayudará a luchar contra la resistencia a la insulina.
5. Come alimentos ácidos para contrarrestar el efecto de la glucosa. Puedes ingerir ciruela, manzana, limón, uvas passas, sandías, fresas, zanahoria, rábano, soja, remolacha, cebolla, sal no refinada, agua mineral y miel.
Ya tienes aquí una opción más para mejorar tu salud a partir del control del azúcar dentro de tu cuerpo. Si tienes otras formas de manejar la glucosa, nos gustaría que la compartieras y nos digas qué haces.