1. Si en tu destino turístico te encuentras con platillos para nada dietéticos, puedes permitírtelos y disfrutarlos al máximo. Eso sí, debes proponerte que la siguiente comida del día deberá ser más mesurada, como unos vegetales y ensaladas saludables.
2. Ya sea en montaña, playa o ciudad, caminar es una excelente opción para conocer el lugar, hacer ejercicio y llenarte de energía para el resto del día. Intenta iniciar la jornada con una caminata o atrévete a hacer una pequeña carrera y disfruta tu paseo.
3. Otra forma divertida de ejercitarte y recorrer un lugar es dar paseos en bicicleta o en patines. Hay sitios turísticos que incluso tienen áreas habilitadas para ello.
4. Usualmente el tiempo de ocio es también un buen momento para disfrutar en espacios al aire libre; por ello debes estar preparada con un buen filtro solar para proteger la piel. Selecciona uno de al menos Factor de Protección Solar (FPS) 30 o superior. No olvides llevar tus gafas de sol y sombrero o gorra. Evita exponerte al sol del mediodía.
5. Si tu destino es en el campo o la montaña, evita usar colonias o jabones con aromas demasiado dulces o intensos, ya que atraen la atención de los mosquitos e incluso las abejas. En algunos lugares es recomendable usar repelentes o llevar ropa para cubrir toda la piel.
6. El calor de la época y una piscina frente a ti son suficientes motivos para que te des un chapuzón. Practica natación, te vendrá bien para ejercitarte, refrescarte y relajarte.
7. Evita permanecer con el traje de baño o cualquier ropa mojada, ya que esto favorece el crecimiento de bacterias que pueden provocar una infección del tracto urinario. Es mejor que te duches y pongas ropa seca.
8. Bebe líquidos de forma abundante, sobre todo si te expones al sol o haces ejercicios. Recuerda que debes beber al menos dos litros de agua al día. Para evitar problemas intestinales, prefiere el agua embotellada.
9. Si haces un viaje muy largo, probablemente se te desajusten tus horarios de sueño y demás. Se trata del “jet –lag”, que puede convertirse en una verdadera molestia. Ni modo, trata de darle tiempo a tu cuerpo para que se habitúe a los nuevos horarios.
10. Si te quedarás todo el tiempo en un hotel, infórmate sobre sus instalaciones deportivas como canchas de tenis, gimnasio o campo de golf, entre otras. Pregunta por los diferentes programas de actividades deportivas e intégrate, practica y conoce a otros turistas.