Hoy en tu cocina: una ensalada baja en calorías

Si quieres una opción light para el fin de semana, esta receta será la ideal para disfrutar de un rico platillo con la fruta de temporada y que podrás preparar en pocos minutos.

descripción de la imagen
elsalvador.com

Por

2015-03-31 8:00:00

ENSALADA TROPICAL A LA SALVADORE??A

Grado de dificultad: *

Tiempo de preparación: 20 minutos.

Rendimiento: 4 porciones.

Ingredientes:

2 aguacates

Un mango sazón

12 hojas de lechuga

4 tortillas de tacos

8 camarones

2 onzas de vino blanco

1/4 de taza de aceite vegetal

Albahaca, sal y pimienta

Ingredientes para el aderezo:

2 cucharadas de mostaza

4 cucharadas de miel

1/2 taza de yogurt natural

Procedimiento: Corta en trozos el aguacate, mango y pica la lechuga. Aparte, en un sartén con aceite, pon a freír las tortillas para tacos, quita el exceso de grasa con papel toalla y reserva.

Lava y limpia los camarones para colocarlos a saltear con una cucharada de aceite durante dos minutos aproximadamente; luego agrega albahaca, vino blanco y salpimenta a al gusto. Déjalo cocinar por un minuto; apaga el fuego y listo.

Preparación del aderezo:

Mezcla muy bien todos los ingredientes para el aderezo y salpimenta al gusto. Coloca una base de lechugas sobre el aguacate y mango, dos camarones sobre cada ensalada, y al momento de servir añade el aderezo mostaza y miel.

Receta de Francisco Cubías Jr., de La Cocina del Chef Cubías, Servicios Gastronómicos. Publicada en la Revista Buen Provecho