Tres opciones ligeras y saludables

Para los días más calurosos del año nada mejor que disfrutar de comidas frescas y ligeras. Te recomendamos tres ensaladas muy sencillas y deliciosas para que disfrutes con toda la familia.

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Delicia con cous cousEnsalada de pasta mediterráneaOrzo veraniego

Por

2014-05-13 8:00:00

Por Angélica Avendaño

Delicia con cous cous

Rinde para cuatro personas

Ingredientes:

1/2 libra de cous cous.

3 cucharaditas de cebolla morada.

6 tomates cereza cortados a la mitad.

3 tazas de queso mozzarella.

2 cucharadas de aceite de oliva.

Sal al gusto.

Preparación:

Agrega el cous cous en agua hirviendo y cocina por cinco minutos. Escurre y mezcla con todos los ingredientes. Sirve frío.

Receta de Ana Lemus de Santivañez. Pronto Gourmet. Comida y abarrotes.

Ensalada de pasta mediterránea

Ingredientes:

Un paquete de pasta penne o fusilli.

Un pepino.

Un chile pimiento rojo.

Un chile pimiento amarillo.

Media cebolla morada.

Un tomate.

Dos cucharadas de albahaca fresca.

Queso fresco.

Aceite extra virgen.

Sal y pimienta al gusto.

Preparación:

Cocina la pasta en abundante agua con sal, retírala cuando esté al dente, escúrrela y deja enfriar.

Pon la pasta en un bol y agrega todas las verduras cortadas en cubos, la albahaca en juliana, el aceite de oliva, sal y pimienta. Sirve en un plato y decora con el queso en cubos.

Recetas de Carmine Giuliani, Chef ejecutivo del Hotel Crowne Plaza.

Orzo Veraniego

Rinde para cuatro personas

Ingredientes:

4 onzas de orzo*.

Una onza de queso feta.

5 hojas de albahaca cortadas en julianas.

4 onzas de maíz amarillo asado.

2 cucharadas de chile morrón en cuadritos.

1/2 aguacate en cuadros.

Aceite de oliva.

Sal y pimienta.

* Pasta con forma de granos de arroz que puedes encontrar en tiendas de aborrotes y en Pronto Gourmet.

Preparación: Cocina el orzo en agua hirviendo por cinco minutos. Escurre y agrégale dos cucharadas de aceite de oliva. Luego mezcla todos los ingredientes y sirve frío.

Receta de Ana Lemus de Santivañez. Pronto Gourmet.