Desde el momento en que decidiste hacer ejercicio tu estado de ánimo mejoró. Mantenerte activo reduce un sinfín de enfermedades por lo que contribuye a una mejor calidad de vida.
El ejercicio reduce el riesgo de desarrollar y morir de enfermedad cardio vascular, de presión arterial alta, ayuda a reducir el colesterol y el riesgo de desarrollar cáncer de colon o de mama.
Además, disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL) y baja los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.
En el área emocional, reduce la depresión y la ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) que aumenta la fuerza muscular, tienen beneficios. Entre ellos: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial. Mantiene tus músculos sanos, la flexibilidad, fuerza muscular y la de tus tendones y ligamentos todas mejoran.
Es muy importante para prevenir la osteoporosis, la osteoartritis y el frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de manera regular.
Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor pues mejora tu estado de ánimo, tu autoestima y confianza, inclusive puede prevenir la depresión.
Y para sumar más beneficios, hacer ejercicio te ayuda a dormir mejor: un sueño mas profundo te permite tener mejor concentración en el día y aumenta tu productividad. No menos importante es el hecho de que puede mejorar tu vida sexual.
Sal y haz ejercicio, hace maravillas por tu salud.
Fuente: Alvin Brand. Personal Trainer Fitness, spinning y kick boxing. alvin1brand@yahoo.com Alvin Brand Facebook/ Instragram.